跳绳三天后膝盖内侧痛，可能与以下原因有关。
1.运动过度：跳绳是一种较为剧烈的运动，可能导致膝盖内侧的半月板、韧带等组织受到过度牵拉或挤压，从而引起疼痛。
2.姿势不正确：跳绳时，如果姿势不正确，如膝盖内扣、过度弯曲等，也可能增加膝盖内侧的压力，导致疼痛。
3.膝关节病变：如果本身存在膝关节疾病，如半月板损伤、滑膜炎等，跳绳可能会加重病情，引起疼痛。
4.其他原因：如缺钙、肌肉疲劳等，也可能导致跳绳后膝盖内侧痛。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.休息：停止跳绳，让膝盖得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖内侧，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩膝盖内侧，缓解肌肉紧张。
4.适当拉伸：进行一些针对膝盖周围肌肉的拉伸运动，如直腿抬高、侧压腿等，增强肌肉力量，改善柔韧性。
5.调整运动强度和方式：根据自身情况，适当调整跳绳的强度和方式，避免过度运动。
6.注意保暖：保持膝盖温暖，避免受寒。
7.补充营养：摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，有助于恢复。
8.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定是否存在膝关节病变，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，在进行任何新的运动或活动前，应做好充分的热身准备，逐渐增加运动强度，避免突然过度运动。