缓解胳膊痛可根据不同原因采取相应措施，如因肌肉劳损导致的胳膊痛可通过休息、适当热敷等缓解；若由外伤引起需先判断伤情等。
肌肉劳损致胳膊痛
长时间重复手臂动作易致肌肉劳损引发胳膊痛，应让手臂充分休息，避免过度使用。可进行适度热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张，一般休息数天配合热敷可改善。
外伤引发胳膊痛
若胳膊受外伤，如磕碰、扭伤等，首先要观察伤情。轻度外伤可先冷敷，减少肿胀，24小时后热敷促进淤血吸收；若外伤较严重，有明显肿胀、疼痛剧烈或活动受限，需及时就医检查，排除骨折等情况。
颈椎病导致胳膊痛
颈椎病可能压迫神经引起胳膊痛，可通过改善不良姿势，避免长时间低头等。可进行颈部适当的轻柔活动，如缓慢转动颈部，但要注意幅度，也可在医生指导下进行颈部理疗等。老年人群患颈椎病相对较多，更要注意颈部保养。
肩周炎波及胳膊痛
肩周炎会累及胳膊出现疼痛，可在疼痛可耐受范围内进行肩部的功能锻炼，如爬墙运动等，帮助改善肩部活动度，缓解胳膊痛情况。不同年龄段人群患肩周炎后锻炼方式和强度需适度调整，避免加重疼痛。
