胳膊疼痛可以通过多种方式缓解，比如先尝试休息制动，一般休息1-2天观察症状是否减轻。
物理治疗缓解
局部热敷： 可以用温热的毛巾敷在胳膊疼痛处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如用40-50℃的温水浸湿毛巾，拧干后敷在疼痛部位。按摩放松： 找专业的按摩师对胳膊疼痛部位进行轻柔按摩，从肩膀到手腕方向进行按摩，每次按摩10-15分钟。按摩可以帮助放松肌肉，改善肌肉紧张引起的疼痛。但要注意如果是骨折等情况引起的疼痛，不能盲目按摩。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药有抗炎、止痛的作用。不过儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，要在医生指导下选择合适的药物。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥止痛效果。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等。将膏药贴在胳膊疼痛的部位，能通过皮肤吸收药物成分，起到缓解疼痛的作用。但如果皮肤有破损或者对膏药成分过敏则不能使用。
调整生活方式缓解
正确姿势： 在日常生活和工作中要保持正确的姿势，避免长时间弯腰、低头或者胳膊处于不正确的姿势。比如使用电脑时，要保持手臂自然下垂，键盘和鼠标处于合适的高度，防止胳膊肌肉长时间处于紧张状态而引起疼痛。适度运动： 进行适度的胳膊锻炼，比如缓慢地做手臂的屈伸、旋转等运动，但要注意运动幅度和强度。像简单的手臂伸展运动，每天分几组，每组做10-15次，可以增强胳膊肌肉力量，预防疼痛发生。但如果疼痛严重时，要避免过度运动加重损伤。