打疫苗后胳膊疼是常见的不良反应，通常会在1-3天内自行缓解，不用过于担心。以下是一些可以缓解胳膊疼的方法：
1.观察：如果胳膊疼的症状比较轻微，没有其他不适，可以先观察一段时间，看看是否会自行缓解。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在胳膊疼的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊疼的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩胳膊疼的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.避免剧烈运动：打疫苗后的胳膊要避免剧烈运动，以免加重疼痛。
6.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果胳膊疼的症状比较严重，或者出现了发热、红肿等异常情况，应及时就医。