想拉大便又拉不出来可通过如下方法来促使排便通畅：每天喝酸奶、按摩小腹、口服药物、调整饮食、适当运动。具体如下：
一、每天喝酸奶：酸奶里含有益生菌，能让肠道中纤维素发酵，进而推动肠道蠕动，辅助消化，以解决排便问题。酸奶中的益生菌可以改善肠道微生态环境，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，有助于维持肠道的正常功能。
二、按摩小腹：当有想拉大便却拉不出来的症状时，可以顺时针按摩小腹30至50遍。这样能助力肠道蠕动，缓解便秘现象。但要注意必须按顺时针方向按摩，且按摩时应尽量避免用力过度。通过按摩可以刺激肠道的蠕动，促进粪便的排出。
三、口服药物：想拉大便又拉不出来属于便秘现象，大多是由于大便干燥、胃肠道蠕动过慢、上火等原因引起，需要口服药物来促进排便，比如三黄片、麻仁丸、酚酞片等。这些药物可以通过不同的作用机制来改善便秘情况，如增加肠道水分、刺激肠道蠕动等。
四、调整饮食：出现这种症状可能是饮食不良导致的，需要多吃杂粮以及含纤维素高的食物，同时多吃水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、黄瓜等。高纤维食物可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对肠道健康也有好处。
五、适当运动：进行适当的运动能够促进胃肠道蠕动，帮助排便。运动可以加快身体的新陈代谢，增强肠道的动力。
总之，当出现想拉大便又拉不出来的情况时，可以综合运用这些方法来改善肠道功能，促进排便。如果便秘情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。