牙齿变白的方法有很多，比如洗牙、冷光美白、制作瓷贴面等。
一、洗牙：如果牙齿变黄变黑是由长时间吸烟、长期喝酒、长时间食用含色素较高的食物等因素导致的，那么可以通过洗牙来改善。洗牙主要是将牙面上沉积的黑褐色色素和牙齿清理掉，从而实现牙齿变白。
1.洗牙能有效去除牙面上的色素沉积，让牙齿恢复原本的色泽。
2.对于因外在因素导致的牙齿变色，洗牙效果较为明显。
二、冷光美白：这种方法比较适合牙齿内源性染色引起的变黄或变黑。在操作时，主要是在特定的冷光光源下，将美白剂导入到牙本质内部，可以中和掉牙本质内的色素，进而达到美白牙齿的效果。
1.冷光美白针对内源性染色有较好的作用。
2.通过冷光和美白剂的配合来改善牙齿颜色。
三、制作瓷贴面：要是牙齿变黄变黑的同时还伴有牙体形态异常的情况，可以根据牙齿的具体状况，制作瓷贴面，然后由专业人员将贴面贴在牙齿上，这样也能改善牙齿的颜色和形态。
1.适用于同时存在颜色和形态问题的牙齿情况。
2.专业操作来实现牙齿的综合改善。
总之，有多种方法可以让牙齿变白，可根据个人牙齿的具体情况选择合适的方法。