脖子扭了可通过颈部制动与保守治疗来缓解，包括药物及理疗等，但病症好转需时间，无快速好转之法。若上述方法无效则要去医院检查是否有其他颈部疾病，有疾病需积极治疗。
一、颈部制动：脖子扭了且有颈部疼痛时，可采用颈部制动办法，如佩戴颈托等，能防止颈部活动加重疼痛，利于恢复。
二、保守治疗：
1.使用药物：
(1)止痛药：如塞来昔布、对乙酰氨基酚等，能缓解脖子扭了带来的疼痛。
(2)缓解肌肉痉挛药：盐酸乙哌立松等。
(3)膏药：常见膏药分中医膏药和西医膏药，中医膏药如蟾乌凝胶膏等，西医膏药如氟比洛芬凝胶贴膏等，都可起到缓解疼痛作用。注意这些药物均需在医生指导下使用，不可擅自用药。
2.理疗：可利用热敷等理疗方式促进血液循环，从而缓解颈部疼痛、酸胀感。
总之，脖子扭了后要根据具体情况选择合适的方法来处理，同时要密切关注恢复情况，如有异常应及时就医。