腰后面两侧疼痛可能与多种健康问题有关，以下是一些可能的原因：
1.肾脏问题：肾脏位于腰部两侧，如果肾脏出现感染、结石、肿瘤等问题，可能会导致腰后面两侧疼痛。此外，肾脏疾病还可能导致血尿、蛋白尿等症状。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，当突出的椎间盘压迫神经根时，可能会导致腰部疼痛，并放射至臀部、腿部甚至足部。
3.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰肌劳损，从而引起腰后面两侧疼痛。此外，腰部受伤、扭伤等也可能导致腰肌劳损。
4.脊柱侧弯：脊柱侧弯是一种脊柱畸形，可能导致腰部两侧肌肉不对称，从而引起疼痛。
5.其他原因：女性盆腔炎、男性前列腺炎等也可能导致腰后面两侧疼痛。
如果疼痛持续时间较长、程度较严重或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行相关检查，如腰椎X光、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用一些止痛药、消炎药等缓解疼痛。
需要注意的是，以上措施只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。此外，保持良好的姿势、适量运动、避免过度劳累等也有助于预防腰部疼痛的发生。