关键点：来月经腰痛可吃的食物或药物包括鸡蛋、菠菜、羊肉、布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒等。
一、鸡蛋：来月经时腰痛可能因体内激素水平变化致盆腔充血引起。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养物质，适当食用能补充营养，有助于促进经血排出，从而改善不适症状。
二、菠菜：菠菜含铁量较高，食用后可促进血红蛋白生成，能预防月经期间贫血。
三、羊肉：羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等成分。适当吃羊肉可起到温补作用，有暖宫驱寒之效，对改善腰痛症状有帮助。
四、布洛芬缓释胶囊：若腰痛严重，可在医生指导下使用该药，能起到镇痛效果。
五、益母草颗粒：若长时间未有效缓解，配合医生使用益母草颗粒，其有活血调经功效，可改善血瘀引起的腰痛症状。
总结概况提示：文章介绍了来月经腰痛可选择食用的一些食物以及可使用的药物，具体应咨询医生并了解相关注意事项，以减少不良反应发生。