例假只来了一天就没了可能由多种原因引起，比如正常情况下，月经周期平均为28~30天，经期一般持续3~7天，如果偶尔出现一次例假仅1天，可能是因为精神压力大、生活作息改变等因素影响，不过也需要排查是否存在病理情况。
可能的原因分析
内分泌失调：长期熬夜、过度节食等都可能导致内分泌失调，影响激素分泌，从而影响月经周期和经期时长。比如长期熬夜的女性，内分泌紊乱的概率比作息规律者高，就更易出现经期异常。卵巢功能问题：卵巢功能减退会影响雌激素的分泌，进而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经量少、经期缩短。像40岁以前出现卵巢功能早衰的女性，就可能出现例假异常情况。
如何初步判断
观察伴随症状：如果除了例假一天就没了，还伴有潮热、盗汗、情绪烦躁等症状，可能和内分泌失调或卵巢功能问题有关；要是同时有体重异常变化、多毛等情况，需警惕多囊卵巢综合征等疾病。回忆生活因素：回顾近期是否有突然的生活方式改变，比如换了新环境、工作压力剧增等，这些都可能是诱因。
应对建议
调整生活方式：保持规律作息，每天尽量保证7~8小时睡眠；合理饮食，均衡摄入各类营养物质，避免过度节食；适当运动，每周进行3~5次适量运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。及时就医检查：如果这种例假异常情况频繁出现，或者伴有其他明显不适，应及时前往医院就诊。医生可能会进行性激素六项检查、B超检查等，以明确具体原因，然后采取相应的治疗措施。比如因内分泌失调引起的，可能会通过调节生活方式结合药物来调理；若是卵巢功能问题导致的，则会根据具体情况进行针对性处理。