耳膜内陷可以通过多种方式改善，一般可以通过调整咽鼓管功能等方法来处理。比如对于轻度的耳膜内陷，可先尝试保守治疗。
一、保守治疗方法
1. 捏鼻鼓气法
操作方式： 先深吸一口气，然后捏住鼻子，闭嘴，用力向鼻腔内鼓气，这样可以使气流通过咽鼓管进入中耳，起到调节中耳压力的作用。每天可以进行3 - 4次，每次鼓气5 - 10下。不过，感冒鼻塞时不宜做这个动作，以免加重中耳感染风险。
2. 咀嚼吞咽法
作用原理： 通过咀嚼口香糖或者吞咽动作，可以带动咽鼓管周围的肌肉运动，促进咽鼓管开放。比如在闲暇时嚼无糖口香糖，每次嚼15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次；或者正常进食时，细嚼慢咽，也能起到一定作用。
二、医疗干预措施
1. 咽鼓管吹张治疗
适用情况： 如果保守治疗效果不佳，可考虑咽鼓管吹张治疗。医生会使用咽鼓管吹张器等设备，通过一定的压力将空气送入咽鼓管，从而改善耳膜内陷情况。一般每周可以进行1 - 2次，具体次数需根据患者的病情由医生判断。但患有急性中耳炎、鼓膜穿孔等情况的患者不适合此治疗。
2. 治疗原发疾病
相关疾病： 很多疾病可能导致耳膜内陷，如鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等。如果存在这些原发疾病，需要积极治疗。例如，患有鼻窦炎时，可在医生指导下使用鼻用糖皮质激素喷鼻，像糠酸莫米松鼻喷雾剂等，一般需要连续使用1 - 2周观察效果；如果是腺样体肥大且影响咽鼓管功能严重的儿童，可能需要考虑手术切除腺样体。
三、生活中的注意事项
1. 避免乘坐飞机时加重情况
飞行影响： 乘坐飞机时，由于气压变化可能会加重耳膜内陷。如果必须乘坐飞机，在飞机起降时可以通过咀嚼口香糖、吞咽口水等方式来调节中耳压力。另外，感冒期间尽量不要乘坐飞机，以免引发中耳炎等并发症加重耳膜内陷。
2. 保持鼻腔清洁通畅
日常护理： 要注意保持鼻腔清洁，可以用生理盐水冲洗鼻腔，每天1 - 2次。这样能减少鼻腔分泌物对咽鼓管的影响，降低耳膜内陷加重的风险。比如使用生理盐水鼻腔喷雾器，按照说明书正确操作即可。