耳膜内陷可以通过多种方式改善，一般可通过咽鼓管通气等方法来处理。比如，对于因感冒等引起的轻度耳膜内陷，可尝试捏鼻鼓气法，每天可进行数次。
一、非手术治疗方法
1. 咽鼓管吹张法：
- 捏鼻鼓气法：闭上嘴巴，捏住鼻子，然后用力鼓气，让气体经咽鼓管进入中耳，每次鼓气持续1 - 2秒，可重复进行，每天做3 - 5次。这种方法简单易行，能在一定程度上调节中耳压力，改善耳膜内陷情况，但要注意力度适中，避免用力过猛损伤耳膜。
- 导管吹张法：需要医生操作，医生会将咽鼓管导管插入鼻腔后端，然后通过导管向咽鼓管吹入空气，以此来调整中耳压力。一般在医院由专业耳鼻喉科医生进行，适用于自行吹张效果不佳的情况。
二、针对病因治疗
1. 治疗鼻部疾病：如果耳膜内陷是由鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病引起的，需要积极治疗鼻部原发病。例如，鼻炎患者可使用鼻用糖皮质激素喷剂，像布地奈德鼻喷剂等，能减轻鼻腔黏膜炎症、肿胀，改善咽鼓管通气功能，从而缓解耳膜内陷。一般鼻用糖皮质激素喷剂需要连续使用一段时间，具体使用时长需遵医嘱。
- 治疗腺样体肥大：儿童若存在腺样体肥大导致耳膜内陷，可根据病情严重程度考虑治疗方案。轻度腺样体肥大可先采取药物保守治疗，如使用糠酸莫米松鼻喷剂等；如果腺样体肥大严重，影响呼吸和咽鼓管功能，可能需要进行腺样体切除术。
三、生活中的注意事项
1. 避免不良习惯：要避免长时间处于气压变化较大的环境中，比如乘坐飞机时，可通过咀嚼口香糖、吞咽口水等动作来调节中耳压力。另外，要注意保持鼻腔清洁，避免用力擤鼻涕，因为用力擤鼻涕可能会将鼻腔分泌物挤入咽鼓管，加重耳膜内陷情况。
- 加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能增强身体抵抗力，有助于预防和改善耳膜内陷。锻炼时要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度。