一、非手术改善方式
对于轻度胸下垂且胸很大的情况，可通过选择合适的内衣来改善。合适的内衣能提供良好的支撑，减轻胸部下垂的视觉效果，比如具有强力支撑功能的专业内衣，能在日常穿着中对胸部起到一定的托举作用。同时，坚持进行针对胸部的锻炼也很重要，像俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，可以增强胸部肌肉力量，在一定程度上提升胸部的紧致度，不过这需要长期坚持才能看到效果。
二、手术矫正途径
若胸很大且下垂情况较为严重，手术是一种有效的矫正方式。常见的有乳房悬吊术，通过手术提升乳房组织，恢复乳房的正常位置；还有乳房缩小整形术，不仅能缩小过大的乳房体积，还能同时改善下垂问题。但手术存在一定风险，需要在专业医生评估后谨慎选择，且术后需要遵循医生的护理建议进行恢复。
三、生活方式调整
日常生活中要保持健康的生活方式，避免体重的剧烈波动。因为体重的快速增加或减少可能会加重胸部下垂。同时，要注意保持良好的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势，因为不良姿势会影响胸部的形态，加重下垂情况。另外，戒烟限酒也有助于维持胸部皮肤的弹性，对改善胸大下垂有一定帮助。
四、特殊人群注意事项
对于哺乳期女性出现胸很大还下垂的情况，哺乳期结束后可能会有所缓解，但也可能持续存在。这期间要注意正确的哺乳方式，避免过度涨奶等情况。而对于中老年女性，随着年龄增长皮肤弹性下降，胸大下垂的情况可能更常见，日常更要注重皮肤的保养和胸部的护理，可适当使用一些具有紧致肌肤作用的护肤品，但主要还是通过合适的内衣和适度锻炼来改善。