总是掉头发可能由多种原因引起，一般每天掉发在50-100根内属于正常新陈代谢，但如果超过这个量就要留意。
可能的原因及应对
内分泌因素
甲状腺问题： 甲状腺功能减退或亢进都可能导致掉发。比如甲状腺功能减退时，身体代谢变慢，毛发会变得干枯、易脱落。这时候需要去医院检查甲状腺功能，遵医嘱进行治疗。如果是甲状腺功能减退，可能需要补充甲状腺素；甲亢则要根据病情进行相应的抗甲状腺治疗。雄性激素源性脱发： 多见于男性，体内雄性激素水平过高会导致毛囊萎缩，头发逐渐变细、变少。男性可以在医生评估下使用非那雄胺等药物，不过一般需要连续使用数月才能看到效果；女性可以考虑外用米诺地尔等药物来刺激头发生长。
营养缺乏
蛋白质不足： 头发的主要成分是蛋白质，如果日常饮食中蛋白质摄入不够，像长期吃素且蛋白质补充不足的人，就容易掉头发。这时候要保证摄入足够的优质蛋白质，比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以适当多吃些这类食物来补充。维生素缺乏： 缺乏维生素B族，尤其是B7（生物素）等，会影响头发的正常生长。可以多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等。如果通过饮食补充不足，也可以在医生指导下适当补充维生素B族制剂。
生活方式
熬夜： 长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢，进而导致掉发。建议尽量保证每天7-8小时的充足睡眠，养成良好的作息习惯，让身体各器官得到良好的休息，有助于改善掉发情况。过度烫染： 频繁地烫染头发，染发剂、烫发剂中的化学物质会损伤头发毛囊，导致头发容易断裂、脱落。所以要尽量减少烫染头发的次数，一般一年烫染不超过2-3次为宜，烫染后要注意加强头发的护理，使用滋养修复的洗发水和护发素等。
疾病与药物影响
某些疾病： 像贫血、头皮的脂溢性皮炎等疾病都可能引发掉发。贫血患者要积极治疗贫血，通过补充铁剂等纠正贫血状况；脂溢性皮炎患者需要针对皮肤炎症进行治疗，比如使用含有酮康唑等成分的洗发水清洁头皮等。药物副作用： 一些药物在服用过程中可能会有掉发的副作用，比如化疗药物等。如果正在服用可能导致掉发的药物，要及时与医生沟通，看是否能调整用药方案来减轻掉发的情况。