大姨妈刚来是可以洗澡、洗头发的，但需要注意一些事项。一般来说，只要做好保暖措施，避免受凉，就不会对身体造成不良影响。
洗澡时的注意事项
水温要求：洗澡时水温最好保持在37~40℃左右，这个温度比较适宜，能让身体感觉舒适。如果水温过低，可能会引起子宫收缩，导致痛经等不适；水温过高则可能会使皮肤血管扩张，引起头晕等情况。洗澡方式：建议选择淋浴，避免坐浴。因为月经期间宫颈口处于微开状态，坐浴容易让污水进入阴道，增加感染的风险。
洗头发时的注意事项
头发吹干时间：洗头发后要尽快把头发吹干。一般建议在10~20分钟内吹干头发。如果头发长时间潮湿，容易导致头部受凉，可能会引起头痛等问题。可以使用吹风机的低温档来吹干头发，减少对头发的损伤同时也能更好地保暖。洗头时间选择：尽量不要在睡觉前洗头发。如果晚上洗头后没有完全吹干就睡觉，头部受凉的几率会大大增加，不利于身体健康。可以选择在白天洗头，并且确保头发完全干燥后再进行其他活动。
特殊人群的注意事项
体质较弱者：对于本身体质比较虚弱的女性，在大姨妈刚来洗澡、洗头发时要更加谨慎。这类人群更要注意保暖，比如可以在洗澡间开暖灯，洗头发后立刻用干毛巾擦干头发并尽快穿上厚衣服。有痛经史者：有痛经病史的女性，在大姨妈刚来洗澡、洗头发时，除了注意水温、及时吹干头发外，还可以在洗澡前适当喝些温水，洗完后注意保暖，避免因为受凉而加重痛经症状。