腰长骨刺可通过以下方法缓解症状：一、物理治疗。若患者腰部长骨刺引发的症状较轻，可利用红外线、超声波等理疗仪对疼痛部位进行照射来改善。还可采用中药熏蒸、冰敷，或是贴上具有活血消肿、祛风散寒、舒筋活络作用的药膏来减轻症状。二、药物治疗。当患者腰上长骨刺后有明显不适症状时，需在医生指导下服用对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物进行治疗。三、手术治疗。若因腰部长骨刺导致剧烈疼痛，且影响肢体活动，则需要通过手术切除骨刺来缓解症状。腰长有骨刺的患者平时做好腰部保暖，避免腰部过度用力也有助于缓解症状。
总之，对于腰部长骨刺的情况，可根据症状的轻重程度选择合适的治疗方法，同时日常注意腰部护理。