皮肤被太阳晒得发红疼可通过以下方法改善：一、冷敷，可以用热毛巾包住冰块对局部进行冷敷，能降低皮肤表面温度并使扩张的毛细血管闭合，从而缓解红肿疼痛；二、药物治疗，通常可局部涂抹芦荟胶，能起到修复皮肤的作用，可加速皮肤恢复；三、日常护理，恢复期间要注意保持皮肤清洁卫生，不可用手抓挠，洗澡时也要注意控制好水温以减少对皮肤的刺激，平时要做好防晒措施，减少太阳对皮肤的照射，可预防晒伤。
具体阐述如下：一、冷敷：1.原理：利用热毛巾包裹冰块进行冷敷，主要是通过低温来降低皮肤的温度。当皮肤受到太阳暴晒后，温度会升高，冷敷能迅速带走热量
2.作用：一方面可以让皮肤表面的温度下降，缓解发热带来的不适；另一方面能使扩张的毛细血管收缩，减轻红肿现象，进而缓解疼痛。
二、药物治疗：1.芦荟胶的特点：其含有多种对皮肤有益的成分
2.功效：具有修复皮肤的功能，能够促进受损皮肤细胞的再生和修复，加快皮肤恢复正常状态的速度。
三、日常护理：1.保持清洁卫生：防止细菌等感染发红疼痛的皮肤部位，避免引发更严重的问题
2.避免抓挠：抓挠可能会进一步损伤皮肤，加重症状，还可能导致感染和留疤
3.控制洗澡水温：水温过高可能会刺激皮肤，不利于恢复
4.做好防晒：这是预防皮肤再次被晒伤的重要措施，能有效减少类似情况的发生。
总之，当皮肤出现被太阳晒得发红疼的情况时，要及时采取冷敷、药物治疗和加强日常护理等措施，以促进皮肤的恢复和预防再次晒伤。