没睡好觉眼睛疼可以通过适当休息、冷敷热敷等方式缓解。一般来说，休息1 - 2小时左右可能会有所改善。
适当休息缓解
闭目养神： 找个安静的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，让眼睛得到充分的放松。每次闭目养神15 - 20分钟，能帮助减轻眼睛的疲劳感。比如在办公室午休时，就可以利用这个方法缓解没睡好觉导致的眼睛疼。远眺放松： 每隔一段时间，起身走到窗边，眺望远处至少5分钟。尽量选择视野开阔的地方，让眼睛的睫状肌得到放松，缓解因没休息好引起的眼睛紧张。
冷敷热敷调节
冷敷方式： 如果眼睛疼是因为没睡好导致的眼部充血等情况，可以用干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上，每次敷10 - 15分钟。注意水温不宜过低，以免刺激眼睛。冷敷能够收缩血管，减轻眼睛的红肿和疼痛。热敷方法： 当眼睛疼是因为眼部肌肉紧张引起时，可以用温热的毛巾敷眼，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷10 - 15分钟。热敷能促进眼部血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻眼睛疼痛。
眼部按摩缓解
按压睛明穴： 睛明穴位于眼部内眼角稍上方凹陷处。用双手拇指轻轻按压睛明穴，以有酸胀感为宜，每次按压10 - 15秒，可重复3 - 5次。能一定程度上缓解没睡好觉引起的眼睛疼。按摩攒竹穴： 攒竹穴在眉毛内侧端凹陷处。用食指和中指轻轻按住攒竹穴，做环形按摩，每次按摩10 - 15圈。通过按摩这个穴位，可以放松眼部周围肌肉，减轻眼睛疼痛不适。
调整环境光线
降低室内亮度： 如果没睡好觉后眼睛疼，应尽量降低室内的光线亮度，避免过强的光线刺激眼睛。可以拉上窗帘，使用台灯时选择光线柔和的灯罩，让眼睛处于相对舒适的光线环境中，减轻眼睛疼的症状。避免强光直射： 外出时，尽量佩戴太阳镜，阻挡强光对眼睛的直射。选择偏光太阳镜效果更好，能有效减少光线对眼睛的刺激，缓解没睡好觉后眼睛疼的情况。