脖子落枕通常是在睡眠中因姿势不当、颈部肌肉长时间处于过度伸展或收缩状态引起的，一般1~2天内可能会有明显症状。
落枕的典型症状表现
颈部疼痛： 颈部会出现明显的疼痛，多为一侧颈部疼痛较为剧烈，疼痛可向肩部或背部放射，转动颈部时疼痛往往会加重。比如早上起床后，突然感觉脖子不能自由转动，一动就疼得厉害。颈部活动受限： 颈部的活动范围明显减小，无法自如地做前屈、后伸、旋转等动作，想要扭头看身后的东西时，往往需要整个身体一起转动，非常不方便。
落枕的常见诱发因素
睡眠姿势不良： 比如睡眠时枕头过高、过低或过硬，或者睡觉时长时间偏向一侧，导致颈部肌肉处于不正常的牵拉状态，从而引发落枕。例如有些人喜欢用很高的枕头，睡一觉起来就容易落枕。颈部受寒： 夜间睡眠时如果颈部着凉，受到冷风直吹，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，进而诱发落枕。比如夏天开着空调睡觉，没盖好被子，颈部暴露在外，就可能落枕。
缓解落枕的简易方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次热敷15~20分钟，每天可敷3~4次。热敷能够促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩： 轻轻按摩颈部疼痛的肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，力度要适中，以感到轻微酸胀为宜。按摩能帮助放松紧张的肌肉，改善颈部的不适状况。不过要注意，按摩时动作不能太粗暴。适度活动颈部： 在疼痛可以忍受的范围内，缓慢地做一些颈部的小幅度活动，比如左右轻轻转动颈部、前后微微屈伸颈部，但要避免剧烈大幅度的动作，防止加重疼痛。像慢慢将头部向左右两侧转动，每次转动到极限位置停留几秒再慢慢转回。