脖子落枕后的主要症状有：
1.疼痛：脖子落枕后，患者会感觉脖子疼痛，有时疼痛会放射到头部或肩膀。
2.僵硬：脖子肌肉会变得僵硬，活动受限，转动头部或转动脖子时会感到疼痛。
3.肌肉紧张：脖子两侧的肌肉会紧张，用手触摸时可以感觉到肌肉紧张。
4.头部倾斜：为了减轻疼痛，患者可能会不自觉地将头部向一侧倾斜。
脖子落枕后的解决办法有：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩脖子两侧的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在疼痛部位涂抹一些止痛药膏。
4.物理治疗：可以进行颈部牵引、电疗、超声疗法等物理治疗，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
5.休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的姿势，让脖子得到充分的休息。
6.运动：适当进行颈部运动，如转动头部、伸展脖子等，帮助恢复颈部的灵活性。
需要注意的是，如果脖子落枕症状持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，预防脖子落枕也很重要，平时要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，加强颈部肌肉的锻炼。