髌骨粉碎性骨折术后的锻炼方法主要有踝泵运动和膝关节屈伸训练。髌骨粉碎性骨折多由高处跌落或直接暴力引发，会呈现关节畸形、活动受限等状况。
一、踝泵运动：
1.患者需面部朝上平躺，两腿伸直。
2.接着进行两脚尖朝下压的动作，使脚背绷紧并维持5秒钟后放松。
3.然后做两脚尖回勾的动作，让脚背与小腿间角度减少，同样维持5秒钟后放松。
4.重复上述整套动作，持续10至20分钟。
二、膝关节屈伸训练：
1.患者先取仰卧位。
2.然后进行屈膝动作并保持5秒，随后再让患肢恢复到伸直状态。
3.如此循环进行30次。
术后锻炼的时长和强度应依据医生对病情的评估来确定，每次锻炼都应循序渐进，防止过度劳累。在锻炼期间若出现肿胀或疼痛等情况，患者应立刻停止训练，必要时需及时就医处理。
总之，髌骨粉碎性骨折术后的锻炼要科学合理，严格遵循医生的指导，以促进康复。