经常失眠睡不着，可通过以下方式改善：
一、情绪调节：长期失眠可能因忧思过度、情志不畅等导致。患者需学会调节情绪，日常可通过转移注意力的方式来放松身心，如听音乐、旅游等。
二、食物调理：难以入睡者可适当食用助眠食物。比如晚餐喝小米粥，其中的色氨酸可改善睡眠；睡前喝一杯热牛奶也有一定助眠作用。但要避免睡前喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品。
三、药物治疗：若症状严重且上述方法无效，可遵医嘱服用枣仁安神颗粒、谷维素片等药物进行治疗。
四、针灸：患者可在医生指导下通过针灸百会、足三里等穴位来改善睡眠。
总之，针对失眠问题，可根据具体情况选择合适的方法来改善睡眠质量。