发低烧时可以选择一些有助于补充水分、提供营养且容易消化的食物。一般来说，发低烧时可以多吃富含维生素、水分和优质蛋白的食物。
富含维生素的蔬果类
新鲜柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，维生素C有助于增强免疫力。每天可以吃1 - 2个橙子，能为身体补充足够的维生素C来帮助身体对抗低烧时的不适。绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素以及矿物质。可以将菠菜做成菠菜汤，或者用生菜拌沙拉，每天保证摄入200克左右的绿叶蔬菜，为身体补充营养。
清淡易消化的谷类
小米粥：小米粥非常容易消化，而且营养丰富。煮小米粥时，小米煮得软烂些，发烧时喝上一碗温热的小米粥，既能补充水分，又能提供能量。一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10，煮20 - 30分钟即可。软面条：面条也是比较好的选择，煮得软一些的面条，比如挂面煮至软烂状态。可以在面条中加入少量青菜和鸡蛋，做成青菜鸡蛋面，既容易消化，又能补充碳水化合物等营养成分，每天可以吃1 - 2碗。
优质蛋白类
鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后更容易被人体吸收。制作鸡蛋羹时，鸡蛋和水的比例大概是1:1.5，蒸10 - 15分钟即可。每天可以吃1个鸡蛋做成的鸡蛋羹。低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙等营养物质。发烧时可以喝200 - 300毫升的低脂牛奶，既能补充蛋白质，又能补充水分，但要注意如果对牛奶过敏则不宜饮用。需要注意的是，发低烧时要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。同时，如果发低烧持续时间较长或者伴有其他严重症状，如咳嗽、头痛等，应及时就医，而不仅仅依靠饮食来解决问题。