晚上适度吃米线通常不会发胖，因为米线主要含碳水化合物，属低脂食物，其含有的膳食纤维还能产生饱腹感并抑制食欲。为避免发胖，晚上还可选择豆类食物、燕麦、木瓜、猕猴桃、牛奶等。
一、豆类食物：
1.豆类食物是人体必需的，它能带来饱腹感。
2.可帮助有小肚腩的女性去除腹部脂肪，使身材更苗条，晚餐食用是不错的选择。
二、燕麦：
1.晚餐吃燕麦利于减肥，因其含有诸多营养物质，如叶酸、泛酸等。
2.这些能降低糖分，减少糖分堆积，从而达到瘦身效果。
三、木瓜：
1.富含果胶和植物纤维，进入胃部后会膨胀产生饱足感，让大脑有吃饱信号，减少进食量。
2.所含独特蛋白分解酵素，对清除体内垃圾和消耗脂肪作用很大。
四、猕猴桃：
1.富含维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，能保证人体细胞活性，加快新陈代谢。
2.膳食纤维可促进消化、清洁肠道、排除垃圾，加快人体脂肪分解。
五、牛奶：
1.被誉为“白色血液”，味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。
2.不仅能有效促进睡眠，还有很好的瘦身功效。
总之，晚上可选择这些食物来避免发胖，它们各有其特点和功效。