肩膀扭伤后的有效处理方式主要依据其严重程度而定。
一、若肩膀轻度扭伤不严重：
1.早期应及时冷敷，可防止肿胀加剧，同时发挥镇痛、消肿作用。
2.后期进行热敷，能促进局部血液循环。
3.配合口服消炎镇痛药物如双氯芬酸钠，可缓解疼痛与消炎。
4.要注意休息、局部保暖，肩膀不能负重，且适当悬吊前臂，通常5至7天症状会逐渐缓解。
二、若肩膀严重扭伤且出现撕裂：
1.需及时开展肩关节镜微创手术治疗，缝合撕裂部位。
2.随后悬吊、制动前臂。
3.口服消炎镇痛药物（如双氯芬酸钠）和活血化瘀药物（如活血止痛胶囊）。
4.严格休息，一般需休息约15天左右才会慢慢恢复。
总之，肩膀扭伤后要根据具体情况选择合适的处理方法，轻度扭伤注重早期冷敷、后期热敷、药物治疗与休息等，严重扭伤则要及时手术并配合相应治疗和休息。