吃猕猴桃对身体有不少好处。首先，猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，能增强人体免疫力，帮助身体抵御疾病侵袭。
补充维生素与抗氧化
丰富维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益，能让皮肤保持弹性和光泽。抗氧化作用强：其中含有的抗氧化物质，如多酚类化合物等，可以清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老进程。
促进消化助力肠道
富含膳食纤维：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。一般成年人每天吃1 - 2个猕猴桃，就能补充足够的膳食纤维来维持肠道正常蠕动。帮助消化：膳食纤维还能增加饱腹感，同时它在肠道内可以吸收水分，使粪便变软，利于排出。对于一些消化功能较弱的人来说，适当吃猕猴桃有助于改善消化状况。
对心血管有益
降低胆固醇：猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用猕猴桃可以在一定程度上减少血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，从而降低患心血管疾病的风险。维持血管健康：其中的营养成分还有助于维持血管的弹性，使血管保持良好的舒张和收缩功能，对心血管系统的健康起到积极作用。