吃猕猴桃对身体有不少好处。比如每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，能为身体补充丰富营养。
补充维生素与矿物质
维生素C方面：猕猴桃富含维生素C，含量远高于常见水果。维生素C是一种强效抗氧化剂，能帮助增强人体免疫力，让身体更有抵御病菌的能力。比如经常吃猕猴桃补充维生素C，能在一定程度上减少感冒等疾病的发生几率。矿物质方面：猕猴桃还含有钾、镁等矿物质。钾有助于维持人体正常的心跳节律和血压稳定；镁对神经肌肉的兴奋性有调节作用，能帮助缓解身体的紧张感。
促进消化
膳食纤维助力：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动。每天吃1 - 2个猕猴桃，能帮助预防便秘问题。比如对于一些有轻度便秘的人，坚持吃一段时间猕猴桃，肠道蠕动会更顺畅，排便会更轻松。帮助消化酶发挥作用：膳食纤维还能促进消化液的分泌，辅助消化酶更好地发挥作用，有助于食物的消化吸收，减轻肠胃的消化负担。
对心血管有益
降低胆固醇：猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用猕猴桃可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量有所降低，从而减少动脉粥样硬化的发生风险，对心血管健康起到保护作用。维持血管弹性：其中的维生素C等营养成分可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对维持血管的弹性很重要。血管弹性好，能让血液更顺畅地在血管中流动，降低心血管疾病的发生可能性。
改善皮肤状态
抗氧化抗老化：维生素C是一种很好的抗氧化剂，它能对抗体内的自由基。自由基会导致皮肤衰老，出现皱纹、暗沉等问题。经常吃猕猴桃补充维生素C，有助于保持皮肤的年轻状态，让皮肤更加光滑细腻。促进皮肤新陈代谢：猕猴桃中的一些营养物质还能促进皮肤细胞的新陈代谢，让皮肤细胞更新更活跃，有助于改善皮肤的整体状况，使皮肤看起来更有活力。