吃猕猴桃对身体有不少好处。猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远超许多常见水果，能增强人体免疫力，帮助身体抵御病菌侵袭。
补充维生素与抗氧化
维生素C丰富：猕猴桃是维生素C的优质来源，维生素C能参与人体多种生理活动，比如促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽，让皮肤看起来更加细腻有活力。抗氧化作用：其中含有的抗氧化物质，像黄酮类化合物等，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老，对预防一些慢性疾病有一定帮助。
促进消化
膳食纤维助力：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能在肠道中吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动；不溶性膳食纤维可以刺激肠道蠕动，加快粪便排出，有助于预防便秘。一般每天吃1 - 2个猕猴桃，就能较好地发挥促进消化的作用。
对心血管有益
降低血脂：有研究表明，经常食用猕猴桃有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。这是因为猕猴桃中的某些成分可以影响脂质代谢，减少脂质在血管壁的沉积，从而降低心血管疾病的发生风险。维持血管健康：其中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，调节血压，对保持血管的正常功能有一定益处。适当吃猕猴桃可以辅助维护心血管系统的健康。
增强免疫力
多种营养协同：除了维生素C，猕猴桃还含有维生素E、钾、镁等多种营养成分，这些营养成分相互协同，共同增强人体的免疫力。维生素E也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受氧化损伤；钾和镁对于维持身体正常的生理功能，保障免疫系统正常运作都有重要作用。