例假期间可以适当吃些有助于身体代谢的水果来辅助调节，但并没有所谓“排毒”的特殊功效。一些常见适合例假吃的水果有以下几类：
富含维生素C的水果
柑橘类水果： 像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C。每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右，维生素C有助于增强机体抵抗力，在例假期间适当吃些能为身体补充营养。猕猴桃： 猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克，它还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘，在例假时适量食用对身体有好处。
含铁丰富的水果
葡萄： 葡萄中含有一定量的铁元素，虽然含量不是特别高，但日常适当食用也能起到一定的补铁辅助作用。而且葡萄口感酸甜，例假期间适当吃些能增进食欲。樱桃： 樱桃是含铁较为丰富的水果之一，每100克樱桃中含铁量约0.3-0.4毫克，例假期间女性身体会流失一定量的铁，适当吃些樱桃可以在一定程度上补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
温性的水果
苹果： 苹果属于温性水果，性质比较温和，例假期间食用一般不会对身体造成刺激。苹果富含多种维生素和膳食纤维等营养成分，每天吃1-2个苹果，能为身体提供所需营养，还能帮助维持肠道正常功能。桂圆： 桂圆性温，有一定的补益作用，例假期间如果女性体质偏寒，可以适当吃些桂圆来温暖身体，但要注意适量，因为桂圆吃多了可能会引起上火等不适。不过对于体质偏热的女性，就不建议过多食用桂圆了。