例假期间可以选择一些温热、富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。
富含维生素C的水果：
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，能增强免疫力，在例假期间适当吃些橙子，有助于维持身体正常的生理功能。猕猴桃：猕猴桃维生素C含量很高，每100克约含62毫克维生素C，它还含有丰富的矿物质，例假时吃点猕猴桃可以为身体补充营养。
温性水果：
葡萄：葡萄属于温性水果，富含葡萄糖、维生素等营养成分，例假时适量吃葡萄，能补充能量。一般每天吃100-150克左右的葡萄比较适宜。荔枝：荔枝也是温性水果，含有丰富的糖分和维生素，例假期间适量食用能补充体力，但要注意不能吃太多，一次吃10-15颗即可，吃多了可能会引起上火等不适。
含铁丰富的水果：
樱桃：樱桃含铁量较高，每100克樱桃约含0.3-0.4毫克铁，例假期间女性会流失一定的铁元素，吃樱桃可以在一定程度上补充铁，预防缺铁性贫血。不过一次别吃太多，10颗左右比较合适。红枣：红枣虽然不是严格意义上的水果，但它含铁量也比较高，而且具有补中益气等功效，例假期间可以适当吃些红枣泡水或煮粥，但注意不要过量，每天吃5-10颗红枣为宜。需要注意的是，例假期间吃水果要注意适量，不要吃刚从冰箱里拿出来的冷藏水果，最好用温水洗一下再吃，以免引起腹部不适。如果本身有痛经等情况，吃水果时也要根据自己的身体状况来选择，避免食用过多寒凉性的水果加重不适。