脚后跟通常所指的就是足跟。当站久了出现足跟疼时，可通过如下方法解决：
一、更换鞋子：站立时穿上较为舒适的鞋子，优先选择运动鞋，这样通常能防止足跟疼痛，起到缓解效果。因为合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减少对足跟的压力和摩擦。
二、适当活动：长时间久站后需要适度活动，能加快血液流动，改善肌肉紧张或疼痛的状况。活动可以促进血液循环，放松肌肉，减轻足跟部位的疲劳和紧张感。
三、温水泡脚：若足跟疼痛症状较严重，可采用温水泡脚的方式改善，能够促进局部血液循环。温水泡脚能扩张血管，增加血液供应，有助于缓解疼痛和炎症。
四、推拿：在医生指导下进行推拿，可达到刺激穴位的效果，加快血液流动并疏通经络，对局部恢复有帮助。推拿通过按摩和刺激穴位，能够促进气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。
五、药物治疗：如果自身症状较为严重，一般需通过用药来改善，要在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物缓解不适。这些药物具有镇痛和抗炎的作用，能有效减轻疼痛和炎症反应。
在恢复期间需要密切留意自身症状，如果出现症状加重的情况，应及时就医。