扁桃体发炎时要注意休息，保证每天7~8小时的睡眠时间，让身体有足够精力对抗炎症。饮食上需格外留意，一般来说，适合吃一些清淡、易吞咽且富含营养的食物。比如可以多吃新鲜的蔬菜水果，像苹果、香蕉、橙子、菠菜、黄瓜等，这些食物富含维生素等营养成分，有助于增强身体抵抗力。
饮食选择方面
温热流质或半流质食物： 可以选择小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等。小米粥容易消化，还能为身体提供能量；南瓜粥口感软糯，富含胡萝卜素等营养；鸡蛋羹富含蛋白质，而且质地柔软，适合扁桃体发炎时吞咽。一般每天可以吃2~3顿这样的食物。富含维生素的蔬果： 除了前面提到的苹果、香蕉等，还可以吃梨，梨有清热润肺的作用，对于缓解扁桃体发炎引起的咽喉不适有一定帮助。每天可以吃1~2个梨。
需避免的食物
辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒、芥末等都要避免。这类食物会刺激扁桃体，加重炎症，导致疼痛加剧。过烫的食物： 过烫的食物会烫伤咽喉黏膜，使扁桃体发炎的情况更严重，所以食物温度要适中，一般控制在40~50摄氏度比较合适。坚硬难吞咽的食物： 比如坚果、硬饼干等，吃这些食物时需要用力咀嚼和吞咽，容易刺激发炎的扁桃体，不利于病情恢复。
生活习惯注意
保持口腔清洁： 要养成饭后漱口的习惯，每天至少漱口3次。可以使用淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌消炎作用，能帮助清洁口腔，减少细菌滋生。多喝水： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分可以保持咽喉黏膜湿润，促进新陈代谢，有助于炎症的消退。