习惯性脱臼通常可以通过非手术和手术等方式治疗。一般来说，非手术治疗是基础，像肩关节习惯性脱臼，首先可通过康复训练来增强关节周围肌肉力量，比如进行肩部肌肉的等长收缩、渐进性抗阻训练等，坚持训练3~6个月可能会有一定效果。
非手术治疗方法
康复训练： 通过专门的康复训练来增强关节周围肌肉力量是常见方法。以肩关节习惯性脱臼为例，可进行肩部肌肉的等长收缩训练，每天分几组，每组持续10秒左右，反复进行。还能进行渐进性抗阻训练，借助弹力带等辅助工具，逐渐增加阻力来锻炼肌肉，一般建议每周进行3~5次康复训练。佩戴支具： 对于一些习惯性脱臼的情况，佩戴支具可以起到固定保护作用。比如肘关节习惯性脱臼，佩戴合适的肘关节支具，能限制关节过度活动，一般建议每天佩戴数小时，持续佩戴1~3个月，观察关节稳定情况。
手术治疗情况
手术适用情况： 当非手术治疗效果不佳时可能需要手术。像肩关节习惯性脱臼，若反复脱臼严重影响生活，经评估后可能需要进行肩关节镜下修复手术。手术会对受损的关节囊、韧带等结构进行修复，一般术后需要3~6个月的恢复时间，期间要严格遵循康复指导。手术风险与恢复： 手术也存在一定风险，比如感染、复发等，但概率相对较低。术后恢复过程中要按照医生要求进行康复锻炼，一般前3个月康复锻炼要循序渐进，避免过度活动导致再次脱臼。
生活中的注意事项
避免剧烈运动： 患有习惯性脱臼的人要尽量避免剧烈的、可能导致关节过度活动的运动。比如肩关节习惯性脱臼者应避免过度的肩部外展、上举等剧烈动作。在日常生活中，也要注意避免突然的外力撞击关节部位。注意关节保暖： 关节部位注意保暖也很重要。无论是哪个关节出现习惯性脱臼，寒冷刺激可能会影响关节周围组织的状态，导致关节稳定性下降。所以要根据季节变化适时增添衣物，保持关节温暖。