习惯性脱臼通常可通过保守治疗、康复训练以及手术治疗等方法来处理。一般来说，轻度的习惯性脱臼先尝试保守治疗等方式。
保守治疗方式
佩戴固定器具： 对于肩关节习惯性脱臼等情况，可佩戴肩关节固定带等器具。一般建议每天佩戴一定时间，比如每天佩戴2 - 3小时，持续数周甚至数月，起到限制关节过度活动、保护关节的作用。纠正不良姿势： 要注意纠正日常生活中的不良姿势，比如长时间弯腰、含胸等姿势，这些不良姿势可能会增加关节脱臼的风险。要保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，让关节处于相对稳定的位置。
康复训练方法
肌肉力量训练： 通过加强关节周围肌肉的力量来稳定关节。例如，肩关节习惯性脱臼可以进行肩部肌肉的力量训练，像俯卧撑、哑铃侧平举等动作。一般建议每周进行3 - 5次训练，每次选择3 - 4个动作，每个动作做1 - 2组，每组10 - 15次。通过增强肩部肌肉力量，能更好地维持关节的稳定性。关节活动度训练： 在保证关节稳定的前提下进行适当的关节活动度训练。比如肘关节习惯性脱臼，可以进行屈伸肘关节的训练，但要注意训练幅度，避免过度活动导致再次脱臼。可以每天进行3 - 4次，每次屈伸10 - 15次。
手术治疗情况
手术适用情况： 当习惯性脱臼非常严重，经过多次保守治疗效果不佳时，可能需要考虑手术治疗。比如肩关节习惯性脱臼，经过半年以上规范的保守治疗仍反复脱臼，就可能需要进行肩关节囊修复手术等。手术治疗后需要一定的恢复时间，一般需要2 - 3个月左右才能基本恢复正常的关节功能，但具体恢复时间会因个人情况和手术方式不同而有所差异。