腰间盘突出症是导致下腰痛和腰腿痛的常见原因，主要表现为腰痛、下肢放射性疼痛以及麻木等症状。除了遵循医嘱进行正规治疗外，还能运用艾灸来缓解疼痛，下面为大家介绍腰间盘突出的艾灸方法。
一、灸肾俞
肾俞穴处在人体腰部，即第二腰椎棘突下，左右距离1.5寸处。取穴时，先摸到第11浮肋，沿着第11浮肋向后移行到正中线，正中线与肩胛内角距离的一半就是1.5寸。准确找到穴位后，用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10到15厘米处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15至20分钟，以局部皮肤微微发红且热力渗透为标准。
二、灸大肠俞
大肠俞穴位于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。取穴时，先摸到两侧的髂嵴，找到两侧髂嵴连线与正中线的交点，正中线与肩胛内角距离的一半即为1.5寸。确定穴位后，用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10至15厘米处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15至20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为适宜。
三、灸腰阳关
腰阳关穴位于腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。取穴时，先摸到两侧的髂嵴，找到两侧髂嵴连线与正中线的交点，这就是腰阳关穴。找准穴位后，用一只手的食指和中指固定在穴区周围，另一只手持艾条，在距离皮肤10至15厘米处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15至20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为准。
特别提示：
1.艾灸时要及时清理艾灰，防止艾灰掉落烫伤皮肤。
2.多食用含钙量高的食物，例如牛奶、奶制品、虾皮、海带等。
3.加强腰背肌训练，增强脊柱的内在稳定性。