突然心情低落想哭的原因有很多，可能是生理、心理或环境等多种因素共同作用的结果。以下是一些可能的原因：
1.激素变化：女性在生理期、怀孕或更年期时，激素水平的变化可能会影响情绪，导致心情低落和想哭。
2.心理因素：
压力和焦虑：长期的压力、焦虑或紧张情绪可能导致情绪低落和想哭。生活中的各种压力源，如工作、人际关系、经济问题等，都可能引发这些情绪。
情绪障碍：某些情绪障碍，如抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等，可能导致频繁的情绪低落和想哭。
心理创伤：过去的创伤经历，如童年虐待、重大事故或人际关系破裂等，可能在潜意识中影响情绪，导致想哭的反应。
3.身体健康问题：某些身体健康问题也可能导致心情低落和想哭。例如，甲状腺问题、糖尿病、贫血等疾病可能影响身体的代谢和功能，进而影响情绪。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能导致情绪波动，包括心情低落和想哭。如果正在服用某种药物，应该咨询医生是否可能是药物导致的情绪变化。
5.环境因素：
季节变化：季节性情感障碍是一种与季节变化相关的情绪障碍，在某些季节，特别是冬季，可能会出现心情低落和想哭的症状。
生活环境：生活中的环境因素，如噪音、污染、居住环境等，也可能对情绪产生影响。
6.人际关系问题：人际关系的困扰，如与家人、朋友或伴侣的矛盾、冲突或失去重要的人际关系，可能导致心情低落和想哭。
如果这种情绪低落和想哭的情况频繁出现、严重影响到日常生活或持续时间较长，建议及时寻求专业帮助。以下是一些可能的应对方法：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以评估你的情况并提供适当的支持和治疗。
2.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和合理的应对压力的方法，如冥想、深呼吸或放松技巧。
3.与他人交流：与亲朋好友分享你的感受，寻求支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和不同的观点。
4.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动或爱好，投入其中可以带来愉悦和放松的感觉。
5.调整思维方式：学会积极思考和应对负面情绪的方法，挑战消极的自我对话，培养乐观的心态。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果情绪问题严重或持续不缓解，专业帮助是非常重要的。