肠胃感冒时，选择合适的食物有助于身体恢复。一般来说，要多吃清淡、易消化且能补充营养的食物。比如可以多吃些小米粥，它容易消化，能为身体提供能量，每次喝100 - 200毫升左右比较合适。
易消化的主食类
小米粥： 小米熬成的粥非常容易消化，肠胃感冒时喝小米粥能减轻肠胃负担。可以在小米粥里稍微加点白糖，能补充一些能量。软面条： 煮得软烂的面条也是不错的选择，像蔬菜面条，里面有蔬菜的营养，煮的时候尽量煮得软一些，方便肠胃消化吸收。
富含维生素的蔬果类
苹果： 苹果含有丰富的维生素和果胶，煮熟后的苹果有收敛作用，能缓解肠胃不适。可以把苹果切成小块，煮成果泥给肠胃感冒的人吃。南瓜： 南瓜富含维生素和膳食纤维，煮成南瓜粥或者做成南瓜泥都很适合肠胃感冒的人食用。南瓜粥可以每天喝1 - 2次，每次一碗左右。
补充蛋白质的清淡类
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后很容易被肠胃吸收。但是要注意，肠胃感冒时不要吃油煎的鸡蛋，以免加重肠胃负担。豆腐： 豆腐是植物蛋白的良好来源，做法多样，比如可以做成清淡的豆腐汤。肠胃感冒的人可以适量吃豆腐，每次吃50 - 100克左右。需要注意的是，肠胃感冒时要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像油炸食品、辣椒等都不适合，同时也要控制食量，少食多餐，让肠胃慢慢恢复功能。