腰间盘膨出可以通过多种方式改善，一般来说，通过规范的治疗，多数患者能得到较好的缓解。比如轻度的腰间盘膨出，通过3~6个月的保守治疗有很大几率恢复。
非药物保守治疗方法
卧床休息： 急性发作期要严格卧床休息，最好卧硬板床，一般需要卧床2~3周，这样能减轻腰椎的压力，缓解疼痛。比如每天保证至少10~12小时的卧床时间，能让腰部肌肉充分放松，促进局部炎症消退。物理治疗： 牵引治疗是常见的物理治疗方式，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对椎间盘的压力，一般每周进行2~3次牵引，每次牵引30分钟左右。还有热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，温度控制在40~50℃，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，可以缓解腰间盘膨出引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意，有胃溃疡病史的患者要谨慎使用，因为可能会加重胃黏膜损伤。营养神经药物： 当腰间盘膨出压迫神经时，可使用甲钴胺等营养神经的药物，促进神经功能恢复，一般需要连续服用1~2个月。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天做3~4组。这个动作能锻炼腰部的伸肌，增强腰部力量。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3~5秒后缓慢放下，重复10~15次，每天做3~4组。它能增强腰部肌肉的力量，改善腰椎的稳定性。