腰间盘膨出可以通过多种方法改善，其中保守治疗较为常用，一般经过规范治疗能取得较好效果。比如，约80%的腰间盘膨出患者通过保守治疗可缓解症状。
非药物保守治疗方法
康复锻炼： 游泳是很好的锻炼方式，每周坚持3~5次游泳，每次30分钟左右，能增强腰背肌力量，对腰间盘膨出有帮助。小飞燕动作也可尝试，每天早晚各做3组，每组10个左右，可锻炼腰背肌。牵引治疗： 牵引能拉开椎间隙，减轻对间盘的压力，一般每周进行2~3次牵引，每次牵引时间约30分钟，能在一定程度上缓解疼痛和不适。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每天热敷2~3次，每次15~20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。红外线照射也是不错的选择，每天照射1~2次，每次照射距离保持30~50厘米，能改善局部血液循环。针灸推拿： 针灸通过刺激穴位来调节身体气血，减轻腰间盘膨出引起的疼痛，一般每周进行2~3次针灸。推拿则能调整脊柱关节位置，缓解肌肉痉挛，每周可进行2~3次推拿，但要选择正规医疗机构的专业医生操作。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能减轻炎症反应，缓解疼痛，一般按照说明书服用，但胃肠道功能不佳者要谨慎使用，可能会引起胃肠道不适。营养神经药物： 甲钴胺可以营养神经，促进神经功能恢复，一般每天服用3次，每次0.5毫克左右，对因腰间盘膨出压迫神经导致的下肢麻木等症状有一定改善作用。