手腕很疼痛可能由多种原因引起，比如过度使用手腕，像长时间打字、做手工等，一般通过休息等方式可能缓解。但如果疼痛持续不缓解或较严重，就需要重视。
常见引发手腕疼痛的原因
过度使用：长时间进行重复性的手腕动作，比如每天长时间使用鼠标打字，连续2 - 3小时以上，就容易导致手腕肌肉、肌腱疲劳，引发疼痛。外伤：手腕受到外力撞击，像摔倒时手掌撑地，这种情况在日常生活中比较常见，可能会造成手腕软组织损伤甚至骨折，从而引起疼痛。疾病因素：类风湿关节炎也会导致手腕疼痛，通常还会伴随手腕肿胀、僵硬，早晨起床时这种僵硬感可能会持续1小时以上。
如何初步判断手腕疼痛情况
观察疼痛持续时间：如果是因为过度使用引起的手腕疼痛，休息1 - 2天通常会有所缓解。但如果疼痛超过3天仍不减轻，就要考虑其他问题。查看是否有肿胀：用眼睛观察手腕部位，如果有明显肿胀，可能是外伤或者疾病导致，比如骨折时除了疼痛还会看到手腕明显肿胀变形。判断活动受限程度：试着活动手腕，如果活动时疼痛明显加剧，甚至无法屈伸手腕，那可能存在比较严重的问题，像肌腱断裂等情况。
缓解手腕疼痛的简单方法
休息：立即停止引起手腕疼痛的活动，让手腕得到充分休息。比如因为打字导致手腕疼，就暂停打字1 - 2小时。冷敷：在手腕疼痛初期，比如受伤后的24 - 48小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。适当按摩：轻轻按摩手腕疼痛部位，从手腕底部向手腕上部轻柔按摩，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次，但要注意力度适中，不要加重疼痛。