孕晚期控制体重增长很重要，一般孕晚期每周体重增长建议控制在0.5kg以内。
饮食控制：
合理搭配膳食： 孕晚期应保证营养均衡，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，同时多吃蔬菜和水果，蔬菜每天可摄入500克左右，水果200~400克。要减少高糖、高脂肪食物的摄取，像蛋糕、油炸食品等应尽量少吃。控制主食量： 主食可以选择粗粮，如燕麦、糙米等，替代部分精细粮，每天主食摄入量可控制在300~400克左右，避免碳水化合物摄入过多转化为脂肪。
适量运动：
散步是好选择： 孕晚期可以每天进行散步，每次散步时间控制在30~60分钟，速度适中，以感觉舒适为准，这样能促进新陈代谢，帮助消耗多余热量。孕妇瑜伽： 孕妇可以在专业人士指导下进行孕妇瑜伽，它能帮助孕妇维持身体柔韧性，增强肌肉力量，不过要避免剧烈的体式，防止对胎儿造成不良影响。
规律作息：
保证充足睡眠： 孕妇每天要保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡，有利于体重的合理控制。如果睡眠不足，可能会影响身体的代谢功能，导致体重控制困难。避免熬夜： 熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，进而可能导致体重异常增加，所以孕晚期要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡。
定期监测：
称体重有规律： 孕妇要定期称体重，最好每周固定一天同一时间测量体重，了解体重增长趋势。如果发现体重增长过快，就要及时调整饮食和运动等生活方式。产检时沟通： 在每次产检时，向医生反馈体重增长情况，让医生根据孕妇的个体情况给出更精准的体重控制建议，比如孕妇本身有特殊情况，医生能针对性调整指导方案。