一般情况下，断奶时涨痛会持续2-3天，但具体时间因人而异。涨痛通常在断奶后的第2天达到高峰，之后逐渐减轻。涨痛的程度也会因个体差异而有所不同，有些女性可能会感到非常疼痛，而有些女性可能只会有轻微的不适感。
以下是一些缓解断奶时涨痛的方法：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，可以减轻疼痛和肿胀。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，也可以缓解涨痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，可以促进血液循环，缓解涨痛。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
5.避免刺激：避免胸罩过紧、避免剧烈运动、避免过度刺激乳头等。
6.使用药物：如果涨痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如回奶药、止痛药等。
需要注意的是，如果涨痛持续时间过长、疼痛程度加重、出现发热等症状，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。此外，在断奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。