来月经时部分女性会出现腰疼，多数情况下是正常的。据统计，约有30% - 40%的女性在经期会有不同程度的腰部不适。
生理性腰疼的常见情况
激素变化影响：月经期间，女性体内激素水平会发生变化，前列腺素分泌增多，它可能会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会影响到腰部的肌肉和筋膜，导致腰疼。一般这种腰疼程度较轻，随着月经结束会逐渐缓解。子宫位置因素：有些女性子宫位置过度前倾或者后倾，在月经期间，子宫充血、收缩，会对周围组织产生牵拉，从而引发腰疼。比如后位子宫的女性，经期子宫后倾加重，更容易出现腰疼症状。
需警惕的异常情况
妇科疾病导致：某些妇科疾病也可能在经期诱发或加重腰疼。例如子宫内膜异位症，子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，经期这些异位的内膜组织也会出血、肿胀，刺激周围组织引起腰疼，这种腰疼往往会进行性加重，而且可能还伴有痛经进行性加重、性交痛等症状。再比如盆腔炎，盆腔存在炎症，月经期间盆腔充血会使炎症反应加重，从而出现腰疼，同时可能伴有下腹部坠胀、白带增多等表现。腰部本身疾病引发：本身有腰部疾病的女性，经期可能会让腰疼加重。比如腰肌劳损，长期腰部肌肉劳损，经期身体抵抗力相对较低，腰部肌肉的劳损状态在经期更容易表现出疼痛；还有腰椎间盘突出症，月经期间身体的内分泌等变化可能会影响腰椎间盘的状态，导致原本的腰疼症状加重。
如何缓解经期腰疼
生活方式调整：经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。可以适当进行一些轻柔的腰部拉伸运动，比如仰卧位屈膝，双手抱膝轻轻向胸部靠近，但动作要缓慢、轻柔。同时，要注意腰部保暖，避免受凉，可使用热敷袋热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，促进腰部血液循环，缓解腰疼。饮食调理：经期可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜水果、坚果等，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重腰部不适。