来月经时腰疼有一定的普遍性，约有一半的女性在经期会出现不同程度的腰疼情况。
生理性腰疼的常见情况
激素变化影响：月经期间，女性体内激素水平会发生变化，前列腺素分泌增加，它可能会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会影响到腰部的肌肉和筋膜，导致腰部出现疼痛。一般这种疼痛程度相对较轻，随着月经结束，激素水平恢复正常，疼痛也会逐渐缓解。盆腔充血因素：月经时盆腔处于充血状态，会对周围组织产生一定的压迫，进而可能引发腰部的坠胀感和疼痛感。这种充血引起的腰疼，通常在月经前一两天就可能开始出现，随着经期推进，到经期中后阶段可能会有不同程度的表现。
病理性腰疼需警惕的情况
子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，如盆腔、腰部等。在月经期间，异位的内膜组织也会出血，刺激周围组织，导致腰部疼痛。这种疼痛往往会随着经期延长而逐渐加重，有的女性还可能伴有痛经进行性加重、性交疼痛等症状。盆腔炎：女性盆腔内的器官发生炎症，如输卵管、卵巢等发炎。月经期间，盆腔充血会使炎症部位的刺激加重，从而引发腰疼。患者除了腰疼外，还可能有下腹部坠胀、疼痛，白带增多等表现，而且盆腔炎如果反复发作，对生殖健康影响较大。腰椎本身问题：本身有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎疾病的女性，在月经期间，由于身体的整体状态变化，可能会使原本的腰疼症状加重。比如腰椎间盘突出的女性，月经时激素变化可能影响腰部肌肉的稳定性，导致突出的椎间盘对神经的压迫刺激更明显，从而腰疼加剧。
缓解经期腰疼的方法
局部热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度适中，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。适当休息：月经期间要注意休息，避免过度劳累，不要长时间站立或久坐。休息时可以采取舒适的体位，如仰卧位，在膝盖下方垫一个软垫，使腰部肌肉放松。适度运动：可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。散步能促进身体血液循环，瑜伽中的一些舒缓动作，像猫牛式等，有助于拉伸腰部肌肉，缓解腰疼，但要避免剧烈运动。