月经来腰疼是否正常，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能导致月经期间腰疼的原因：
1.生理现象：在月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血和子宫收缩，从而引起腰部疼痛。这种腰疼通常是轻微的，并且会在月经结束后自然缓解。
2.子宫内膜异位症：这是一种常见的妇科疾病，指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位。子宫内膜异位症可能导致月经期间腰疼、腹痛、性交痛等症状。
3.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官及其周围结缔组织和盆腔腹膜的炎症。盆腔炎可能导致月经期间腰疼、下腹坠胀、白带异常等症状。
4.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。较大的子宫肌瘤可能导致月经期间腰疼、月经量增多、经期延长等症状。
5.其他因素：除了上述疾病，其他因素如腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾脏疾病等也可能导致月经期间腰疼。
如果月经期间腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行妇科检查、B超检查、腰椎检查等，以确定腰疼的原因，并给予相应的治疗。
对于月经期间腰疼的女性，以下是一些建议：
1.注意休息：在月经期间，应避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
3.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
4.保持心情愉悦：月经期间情绪波动较大，应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
5.注意保暖：尤其是腰部和腹部的保暖，避免着凉。
总之，月经期间腰疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确诊断和治疗。同时，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防月经期间腰疼的发生。