干活累的胳膊疼可能是由于过度使用肌肉、受伤、关节炎或其他健康问题引起的。以下是一些缓解胳膊疼的方法：
1.休息：停止使用胳膊，给肌肉足够的时间来恢复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。这可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩胳膊肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如旋转胳膊、伸展手臂等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
6.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的止痛药，如吗啡等，但需要在医生的指导下使用。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，来帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。
8.就医：如果胳膊疼持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果胳膊疼是由于受伤或其他健康问题引起的，应根据具体情况采取相应的治疗方法。同时，在干活时应注意正确的姿势和方法，避免过度使用肌肉和受伤。如果胳膊疼是由于长时间使用电子设备引起的，可以尝试每隔一段时间停下来活动一下胳膊，放松一下肌肉。