如果想减去膝盖内测的肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高新陈代谢，帮助消耗热量，从而达到减少膝盖内测肉的目的。
2.肌肉训练：针对膝盖内测的肌肉进行训练，如内收肌训练、腿部屈伸等，可以增强肌肉力量，提高肌肉代谢率，帮助减少膝盖内测的肉。
3.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，保持均衡的饮食，可以帮助减少体内脂肪的积累，从而达到减少膝盖内测肉的目的。
4.按摩：通过按摩膝盖内测的肌肉，可以促进血液循环，加速脂肪代谢，帮助减少膝盖内测的肉。
5.注意姿势：保持正确的姿势，避免膝盖内测过度受力，可以减轻膝盖内测的压力，从而减少膝盖内测肉的积累。
6.物理治疗：可以尝试一些物理治疗方法，如超声治疗、电刺激等，可以帮助减少膝盖内测的肉。
7.手术：如果以上方法都无法达到理想的效果，可以考虑手术治疗，但手术治疗存在一定的风险，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，如果膝盖有任何不适或疾病，应先咨询医生的意见，避免加重病情。