要减去膝盖旁边的肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于整体健康和减肥很重要。增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。
2.增加有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车可以帮助消耗卡路里并减少脂肪堆积。
3.针对膝盖的运动：进行一些针对膝盖的运动，如膝盖屈伸、腿部抬高和膝盖旋转，可以增强膝盖周围的肌肉。
4.力量训练：结合力量训练，如腿部的深蹲和弓步，可以帮助塑造腿部线条，包括膝盖旁边的肌肉。
5.注意姿势：保持正确的姿势，挺胸收腹，避免弯腰驼背，有助于减少膝盖旁的赘肉。
6.控制体重：过重会给膝盖带来额外的压力，通过合理的体重控制可以减轻膝盖的负担。
7.坚持：减肥需要时间和耐心，持续坚持健康的生活方式和运动是关键。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在开始任何新的减肥计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。