来例假期间，女性的身体较为敏感，需要特别关注饮食和营养摄入。以下是一些适合在例假期间食用的水果，以及它们对健康的益处：
1.榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，特别适合体寒痛经的女性食用。同时，榴莲的营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养。
2.苹果：性温，含有丰富的维生素和矿物质，能够缓解便秘，同时还具有健脾补气、益胃养心的功效。
3.桂圆：性温，具有益心脾、补气血、安神的功效，适合气血不足、失眠健忘的女性食用。同时，桂圆还能够缓解例假期间的疲劳感。
4.红枣：性温，具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、面色苍白的女性食用。同时，红枣还能够缓解例假期间的痛经症状。
5.桑葚：性凉，具有滋阴补血、生津润肠的功效，适合肝肾阴虚、精血不足的女性食用。同时，桑葚还能够缓解例假期间的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
需要注意的是，虽然这些水果对例假期间的女性有一定的益处，但也不能过量食用。同时，每个人的体质不同，对水果的反应也不同，如果在食用水果后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。