来例假时，一般的水果都可以适量食用，但要避免食用冰镇水果或从冰箱刚拿出的水果。以下是一些适合例假时食用的水果：
1.榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，特别适合体寒痛经的女性食用。
2.苹果：苹果富含维生素和矿物质，且性温，能够补充人体在例假时流失的营养物质。
3.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于治疗例假时身体虚弱。
4.红枣：红枣中含有大量的维生素C和铁元素，能够促进铁吸收，有效预防贫血，同时还能起到缓解痛经的作用。
需要注意的是，例假时应避免食用寒性水果，如梨、香蕉、柿子、猕猴桃、柚子、桑葚、西瓜、甜瓜、火龙果、橘子、草莓等。这些水果性凉，食用后可能会导致经血运行不畅，引起痛经、月经不调等症状。